Наше исследование
Правильная обувь - это самое важное, когда начинаешь заниматься спортом. Кроссовки нужно подбирать с учетом анотомических особенностей, типом беговой поверхности. Это поможет избежать травм и сделать тренировки наиболее эффективными.
Типы беговой поверхности
Не все могут позволить себе бегать в тренажерном зале на беговых дорожках. Это и не всегда лучший вариант. Если путь лежит через лес или парк, понадобятся трейловые кроссовки — с жесткой колодкой, надежной фиксацией и хорошим сцеплением. Они не слишком гибкие, зато в них не страшны скользкие поверхности. Такая обувь не подойдет для бега по асфальту или стадиону — в этом случае лучше выбрать модели с высокой амортизацией, например, трейнеры.
Тем, кому предстоит бежать длинные дистанции, предпочтительнее носить так называемые марафонки — легкие кроссовки на тонкой подошве с минимальной амортизацией и поддержкой. Такая обувь подойдет только для физически подготовленного человека.
Пронация и супинация
Очень важно перед покупкой обуви определить тип пронации — свода стопы, который выполняет роль природного амортизатора. При нормальной пронации будет достаточно кроссовок с легкой стабилизацией (плотным материалом на внутренней части подошвы). Таких моделей очень много во всех магазинах.
Людям с плоскостопием (то есть избыточной пронацией) нужно выбирать модели со высокой стабилизацией стопы, фиксирующие ее подвижность и равномерно распределяющие нагрузку. При супинации (недостаточной пронации, «косолапости»), когда свод стопы слишком высокий, требуется мягкая обувь с высокой амортизацией.
Размер
Беговые кроссовки должны быть более удобны, чем ежедневная обувь. Неправильно подобранный размер может привести к появлению мозолей, натертостей и травм. Во время примерки важно проследить, чтобы пятка была плотно зафиксирована, а в зоне носка оставалось около 5-10 мм свободного пространства. Зачастую кроссовки выбирают на 0.5-1 размер больше, чем повседневную обувь.
Сезон
В летний сезон стоит выбирать легкие модели с хорошей вентиляцией. Для зимы подойдут кроссовки из более плотных материалов, которые хорошо удерживают тепло и защищают от влаги. Во время мороза будут не лишними модели с шипами, которые обеспечат устойчивость на скользкой поверхности. Не стоит покупать обувь из натуральной или искусственной кожи — такой материал быстро впитывает влагу и легко портится под действием реагентов на дорогах.
Кроме того беговые кроссовки должны обеспечивать хорошую вентиляцию и быть не слишком тяжелыми. Лучше, если стельки будут съемными, это позволит не только при необходимости постирать и посушить их, но и заменить на ортопедические.
