Наше исследование
Для занятий в спортзале нужна соответствующая «экипировка». В качестве обуви подойдут кроссовки или кеды. Но кеды не рекомендуются из-за тонкой подошвы и мягкого верха. Это может стать причиной получения травмы.
Одежда должна быть прилегающей, чтобы избежать зацепления за тренажеры. Подойдут:
- лосины, леггинсы или шорты;
- майки или топы;
- футболки или кофты с длинным рукавом.
Рекомендуется в холодное время года надевать несколько слоев. Утепление важно при разминке, чтобы мышцы быстрее разогрелись, а правильная разминка предотвращает травматизм. После разогрева можно снять верхний слой, чтобы не было жарко при силовых тренировках. Летом многослойность не требуется, разогревание мышц в тепле достигается и без этого.
Нюансы выбора
- все элементы одежды должны быть обтягивающими, но не давящими;
- материалы нужно выбирать максимально натуральные (хлопок), чтобы кожа дышала;
- ткань должна быть с добавлением эластана, чтобы не растянулась со временем;
- дольше будут носиться вещи неярких цветов: они не станут выглядеть заношенными после многочисленных стирок;
- выбирать вещи нужно точно своего размера – не больше и не меньше.
Что нужно исключить
Неуместные детали могут помешать тренировке и даже спровоцировать повреждение. Что нужно исключить при походе в тренажерный зал?
- Шнуровку на одежде, заклепки и прочие украшения. Они будут цепляться за все окружающие предметы.
- Капюшоны. Если есть возможность, капюшон лучше отстегнуть. Но лучше сразу покупать кофты без них. Они также зацепляются за тренажеры.
- Штаны не должны быть слишком длинными или широкими, а шорты – слишком короткими и свободными. В первом случае можно наступить на штанину и упасть, а во втором – смущать чрезмерной открытостью остальных посетителей зала.
- Нельзя надевать капроновые колготки под штаны или шорты. Во-первых, будет скользко на тренажерах, во-вторых, капрон «не дышит».
- Недопустимо идти в спортзал босиком или в неподходящей обуви. Это напрямую связано с техникой безопасности. Ноги могут пострадать как от падения снарядов, так и от попадания в элементы тренажера.
Последний пункт часто нарушается посетителями спортзалов, которые не знают, почему предъявляется такое требование. Этому несколько причин:
- закрытый верх нужен, чтобы защитить ступню от случайных повреждений;
- жесткость подошвы важна для устойчивости во время тренировок;
- жесткая и нескользящая подошва обеспечивает правильное положение позвоночного столба, что особенно важно при силовых упражнениях для распределения веса.
Правильно надеться в зал не менее важно, чем точное выполнение рекомендации тренера. Неподходящая одежда и обувь не только отвлекают от тренировки, но и могут стать причиной дискомфорта и травматизма.
