В корзине: 0
×

Итог:

+375 (25) 797-7777 Пн-Пт: 9:00 - 19:00, Сб-Вс: 10:00 - 19:00 г. Минск, пр-т Дзержинского, д. 15, 10-й подъезд, 1-й этаж
×

Как подготовиться к занятиям на батуте

Джампинг – прыжки на батуте – разновидность фитнеса, совмещающая веселье детской забавы с пользой физической нагрузки. Доступная людям любого возраста, пола и комплекции, эта гимнастика имеет ряд преимуществ перед другими системами упражнений.

Влияние на здоровье

Главные особенности занятий на батуте – наличие мягкой пружинящей опоры и необходимость выполнять движения в непривычном для организма режиме прыжков – обусловливают специфику их целебного воздействия:

  • Улучшение состояния расположенного в височной области головы органа равновесия (вестибулярного аппарата);
  • Развитие реакции и координации движений рук, ног и корпуса;
  • Прямая или косвенная проработка всех мышечных групп;
  • Щадящая («безударная») нагрузка на коленный и тазобедренный суставы;
  • Создание контролируемых условий для активной работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма;
  • Уничтожение жировых излишек за счёт активного сжигания калорий (900 Ккал в час);
  • Резкое повышение эмоционального тонуса.

Подготовка к занятиям

Начинающий тренировку человек обязан знать общую технику безопасности поведения на батуте:

  • Снаряд должен быть предварительно осмотрен на предмет неисправностей сетки, рамы, креплений;
  • Недопустимо наличие посторонних вещей (лёгкие гантели, бутыль с водой, очки, айфон) на поверхности снаряда или в радиусе одного метра вокруг него;
  • На батуте нельзя тренироваться вдвоём (тем более – втроём). Обязательно присутствие поблизости инструктора или страховщика, если упражнения выполняет новичок, ребёнок или физически больной человек;
  • На батут можно входить, только будучи одетым в спортивную форму.

Перед занятиями следует выполнить разминку:

  1. Вращения шеи, корпуса, плеч, рук (локти, запястья), таза, ног (колени, ступни);
  2. Движения на растяжку мышц туловища и конечностей;
  3. Бег на месте, позволяющий ускорить сердечный ритм до нужного уровня.

Одежда для джампинга

Спортивная форма должна плотно облегать тело, не стесняя его движений. Отсутствие застёжек, ремешков и крупных твёрдых пуговиц – обязательное правило. Таким критериям соответствуют:

  • Лосины, тренировочные шорты и брюки;
  • Женские футболки, майки, спортивные бюстгальтеры (для женщин);
  • Плотные носки, чешки;
  • Специальные перчатки, предохраняющие ладони и пальцы от стирания при частых «падениях» на руки или отталкиваниях ими от сетки.

Соблюдая эти предписания, можно с удовольствием, пользой и безопасностью провести сеанс занятий на батуте.

↔↕
×
Мы перезвоним вам в течение 15 минут или в рабочее время.
↔↕
×

Вы собираетесь заказать

После заказа с вами свяжется наш менеджер для уточнения деталей...

↔↕
×
Мы свяжемся с вами по поводу запроса, как только это будет актуально.
↔↕
×