Фитнес-тренды 2021 года
1 февраля 2021
Фитнес-тренды 2021 года составил Американский колледж спортивной медицины, опросив экспертов. В анкетировании приняли участие более 75 тысяч человек со всего мира. Вот что в тренде:
- Тренировки онлайн. Из-за пандемии фитнес-клубы закрываются, но люди по-прежнему желают оставаться здоровыми и красивыми. Занятия в цифровом формате проводятся индивидуально или в группе. Это заранее записанные курсы, живые трансляции, другие форматы.
- Носимые устройства. Это трекеры, смарт-часы, датчики сердцебиения, очки с возможностью демонстрировать карты и отслеживать активность. Чем точнее становятся гаджеты, тем больше желающих с их помощью отслеживать калории, пульс, дыхание, другие показатели.
- Вес своего тела в упражнениях. Это востребованная тенденция в залах. Тело становится ключевым инструментом. Упражнения с его весом комбинируют переменную нагрузку, нейромоторику, разные плоскости движений.
- Уличные занятия. На фоне пандемии и изоляции люди хотят больше свежего воздуха. Популярность набирают групповые экскурсии, пешие прогулки, заезды на велосипедах. Для кого-то это небольшой досуг по выходным, а для кого-то — целые дни или недели подряд.
- Интенсивные интервальные занятия. Высокая нагрузка чередуется с короткими перерывами. Продолжительность тренировки — от получаса. Такой формат осваивают всё больше студий. Несмотря на возможные риски, занятия с нагрузкой, дающей более 90 % от максимального пульса, становятся популярнее.
- Виртуальные занятия в группе. Не путать с онлайн-обучением. Особенности виртуальных занятий — трансляции на больших экранах плюс подстройка под максимально широкую аудиторию. Людей в группе меньше, зато каждый может выбрать темп. Подходит новичкам.
- Упражнения как лекарство. Медицинский тренд в том, что терапевты и узкие специалисты включают тренировки в программы профилактики, реабилитации. Специалистов по фитнесу всё чаще относят к категории тех, кто сохраняет и улучшает здоровье людей.
- Применение свободных весов. Сначала инструктор показывает принципы выполнения. Уже потом, когда новички осваивают упражнение, они начинают постепенно повышать нагрузку. Каждое новое упражнение также начинается с того, что отрабатывают его принципы.
- Фитнес для пенсионеров. Уходит стереотип о «вечно больных» пожилых людях. Пенсионеры хотят до преклонных лет сохранять здоровье и физическую активность. Посетителей старшего возраста в залах всё больше — многие программы строят специально под них.
- Личный подход. Всё проще становится обустроить зону для занятий не только в фитнес-центре, но и дома либо в офисе. Интернет популяризирует профессию персонального тренера. Во время индивидуальных занятий ученик достигает личных целей и тренируется продуктивнее.
- Велнес-коучинг. Коучи делают всё, чтобы менять поведение людей в сторону ЗОЖ, профилактики болезней, избавления от вредных привычек. Коуч помогает каждому ставить цели и продвигаться к ним. Программы разрабатываются с учётом запросов каждого.
- Мобильные приложения. Программы для смартфонов эффективнее помогают людям тренироваться. Приложения используют звуковые сигналы, визуальные оповещения, вибрацию. Сведения обновляются онлайн. Отслеживая результаты пользователя, приложение подстраивает рекомендации под его возможности.
- Приём на работу аккредитованных фитнес-специалистов. Сотрудники проходят обучение и сертификацию, становятся официально признанными мастерами фитнеса. Возможности работодателей расширяются, ведь утверждённых программ всё больше.
- Функциональные тренировки. Формат подразумевает, что силовые нагрузки улучшают показатели выносливости, силы, ловкости, чувства баланса, координации. Цель в том, чтобы человек умел справляться с повседневными нагрузками, что востребовано у пенсионеров.
- Йога. Включает множество категорий, в том числе бикрам-йогу, которая называется «горячей» из-за требования повысить в помещении температуру и влажность. Становится больше книг, видеокурсов, сертифицированных тренировок по йоге.
- Борьба с лишним весом. Программы снижения веса учитывают объём потребляемых калорий, дополняются тренировками. Диета плюс упражнения — возможность планомерно нормализовать массу тела без вреда для организма.
- Занятия в группе. Тренд популярен не первое десятилетие. Проводятся тренировки в группе от пяти человек. Требование — чтобы при этом формат оставался интересным для людей разного уровня подготовки.
- ЗОЖ лучше лекарств. Разумнее не лечить болезни, а предотвращать их. Корректируя образ жизни, люди избавляют себя от лекарств и их побочных эффектов. Тенденции ЗОЖ — отказ от сигарет и алкоголя, нормализация питания, физическая активность.
- Получение лицензий по фитнесу. В развитых странах многие виды деятельности должны быть лицензированы. Раньше это относилось к работе врачей, медсестёр, медбратьев. Затем регламентировали деятельность диетологов, физиотерапевтов. Теперь персональные тренеры также получают лицензии. В РФ национальные стандарты по фитнесу внедрены с 01.06.17 (ГОСТ Р 57116-2016).
- Документация итогов. Отслеживая динамику, анализируя результаты, свою эффективность оценивают тренеры, фитнес-клубы, посетители курсов. Чем развитее технологии, тем популярнее этот тренд.
