Как начать и не бросить заниматься спортом
Для кого-то спорт — профессия или призвание, для других увлечение или способ восстановить здоровье. Как любые занятия, спорт требует определенных вложений. Как всегда это время, силы, желание и определенная доля организованности. Жизнь всегда преподносит сюрпризы, не всегда получается выделить эти ресурсы.
Зачем вам спорт?
Психологи давно отметили роль правильно поставленных перед собой целей. В первую очередь требуется самому себе уяснить, для чего спорт вам необходим. Не для хвастовства или нового предмета разговоров. Спорт нужен лично вам и вашему организму.
Физические нагрузки высвобождают эндорфины, что приводит к улучшению качества сна. Впоследствии после тренировок вы будете более спокойным и сосредоточенным.
В 2015 году журнал Sleep Recearch провел специальные исследования, согласно которым систематические занятия способствуют улучшению энергетического уровня, сокращают риск появления ряда заболеваний, в том числе диабет и даже рак.
Физическая активность снижает депрессию. Человек начинает чувствовать себя самодостаточно.
Но даже эти знания не могут заставить встать с постели и отправиться на пробежку. Как же поступить в таком случае? Менять себя и свои привычки, заняться собой и перестроить распорядок дня.
5 шагов для стойкой мотивации к спорту
Ниже приведен конкретный план действий, которые помогут начать заниматься спортом — и не бросить через неделю.
- Занимайтесь только тем, что вам приносит удовольствие
Речь идет не о конкретных упражнениях, а об обычном течении жизни. В спокойной обстановке посмотрите со стороны: что вам нравится по настоящему? Предположим, вам нравится общение и новые эмоции, но опасные увлечения не для вас, вам нравится делать интересные фотографии в непривычных локациях и затем обсуждать их в социальных сетях. Перенесем эти увлечения в спорт. Возможно, аэройога подойдет вам: вы получите новый круг общения в группе, каждая новая позиция будет помогать вам преодолевать страх при отсутствии опоры под ногами, а новые фотографии привлекут новых подписчиков к вашей странице. Выбирайте только те занятия, которые вам по душе, и каждая тренировка для вас превратиться в праздник.
- Выберите свои сильные стороны и превратите их в свои преимущества в спорте
Если вы амбициозны и предпочитаете конкурентную борьбу, то не стоит рассматривать командные игры. Если, например, вам нравятся сложные последовательности комбинаций и вам интересно их запоминать, вам понравятся танцы. Выбирайте те занятия, которые совершенствуют ваши сильные стороны.
- Ставьте перед собой реальные цели и добавляйте их в свой календарь
Относитесь к тренировке как к запланированному событию. При планировании учитывайте ваши реальные возможности. Назначенные тренировки 7 раз в неделю, половина из которых пропущена, будут восприниматься вами как неудача. Лучше запланировать 2 тренировки, зато какие!
- Начинайте с утра
Психологи рекомендуют совершать основные значимые события в первой половине дня. Так намного проще придерживаться выработанного плана. Запланируйте тренировки на утро. Также это будет способствовать снижению артериального давления и улучшению самочувствия на весь день.
- Подготовьте форму, которую будет хотеться надеть
Позаботьтесь о красивой удобной спортивной форме для себя и возите ее всегда с собой, если занимаетесь вне дома и передвигаетесь на автомобиле. Так на тренировках вы будете увереннее, и больше — никаких отговорок от посещения занятий. Если выбираете плавание, присмотрите себе действительно удобный слитный спортивный купальник, сложите сумку с необходимыми аксессуарами. Для домашних тренировок купите удобные спортивные штаны или леггинсы, не забудьте о хороших кроссовках.
Качественную спортивную одежду, обувь и аксессуары испанского оригинального бренда KELME вы найдете в каталоге нашего магазина с доставкой по Минску и Беларуси.
Самое главное — ваше желание измениться в лучшую сторону, добавить в свой мир новые эмоции и активности. Занятия спортом должны приносить радость! Тогда и польза не заставит себя ждать.
