• Доставка
  • Оплата
  • Контакты
  • Размеры
    • Таблица размеров обуви Kelme
    • Таблица размеров одежды Kelme
  • Отзывы
  • Дилерам
  • Образцы
  • Нанесение
  • Коллекции
  • О компании
  • Сертификаты
  • Гарантия, обмен
  • Безналичный расчет
  • Сотрудники
  • Вакансии
  • Парковка
  • Статьи
  • Новости
  • Атрибутика
  • Фотогалерея
  • Бухгалтерия
  • ...
    г. Минск, пр-т Дзержинского, д. 15 ст. метро Грушевка
    Kelme в Беларуси

    +375 (25) 797-7777
    Контактная информация
    +375 (25) 797-7777
    +375 (17) 336-05-77
    Не дозвониться? Заказать звонок
    Пн-Пт 900 - 1900
    Сб-Вс - выходной
    Онлайн-консультации:
    Telegram Viber WhatsApp
    info@kelme.by
    Пн-Пт 900 - 1900
    Сб-Вс - выходной
    Скидка 30% для команд! За подробностями обращайтесь opt@kelme.by
    Одежда
    • Спортивная форма
      • Футбольная форма
      • Баскетбольная форма
      • Волейбольная форма
      • Велосипедная экипировка
      • Гандбольная форма
      • Легкоатлетическая форма
    • Спортивные костюмы
    • Футболки и майки
      • Футболки
      • Футболки-поло
      • Манишки
      • Майки
    • Верхняя одежда
      • Ветровки
      • Жилеты
      • Пуховики
      • Анораки
      • Бомберы
      • Демисезонные куртки
      • Дождевики
    • Лонгсливы
    • Свитшоты
    • Толстовки
    • Олимпийки
    • Худи
    • Брюки и шорты
      • Спортивные брюки
      • Шорты
      • Бриджи
      • Джоггеры
      • Кюлоты
      • Леггинсы, лосины
      • Тайтсы
    • Юбки
    • Комбинезоны
    • Платья
    • Бра
    • Термобелье
      • Термобелье верх
      • Термобелье низ
    • Носки
    • Гетры
    Обувь
    • Бутсы
    • Футзалки
    • Шиповки
    • Кроссовки
    • Баскетбольные кроссовки
    • Беговые кроссовки
    • Шлепанцы
    Мячи
    • Мячи для баскетбола
    • Мячи для волейбола
    • Мячи для футбола
    • Мячи для футзала
    Аксессуары
    • Щитки
    • Банданы
    • Бейсболки
    • Капитанские повязки
    • Напульсники
    • Перчатки
      • Вратарские перчатки
      • Тренировочные перчатки
    • Повязки на голову
    • Полотенцa
    • Рукава
    • Снуды
    • Сумки и рюкзаки
      • Рюкзаки
      • Мешок-рюкзак
      • Сумки
      • Чемоданы
    • Суппорты (бандажи)
    • Тейпы
    • Шапки
    • Шарфы
    Инвентарь
    • База и клипсы под слаломную стойку
    • Барьеры
    • Бутылки
      • Подставки для бутылок
    • Комплекты инвентаря
    • Ножницы
    • Слаломные стойки и перекладины
    • Тактические доски
    • Торговый инвентарь
    • Тренировочные кольца
    • Тренировочные конусы
    • Тренировочные лестницы
    • Тренировочные манекены
    • Тренировочные парашюты
    • Тренировочные фишки
    • Футбольные сетки
    Виды спорта
    • Тренинг
    • Волейбол
    • Спортивный стиль
    • Футбол
    • Бег
    • Баскетбол
    • Теннис
    Экипировать команду
    • Баскетбольная форма
    • Футбольная форма
    • Волейбольная форма
    • Спортивные костюмы
    • Жилеты
    • Ветровки
    • Пуховики
    • Шорты
    • Олимпийки
    • Свитшоты
    • Спортивные брюки
    • Футболки
    • Футболки-поло
    • Термобелье
    • Манишки
    • Рюкзаки
    • Щитки
    • Гетры
    Ещё

      Как одеться и что взять с собой в тренажерный зал?

      Главная
      -
      Статьи
      -Как одеться и что взять с собой в тренажерный зал?
      Поделиться

      25 февраля 2022
      Как одеться и что взять с собой в тренажерный зал?
      Одежда, обувь также важны для результативных тренировок, как поставленная техника и работа с оборудованием. Расскажем, что взять в фитнес зал для спортивных побед.

      Одежда

      Выбирайте специально разработанную для спорта экипировку. Она пошита из легких, быстросохнущих, дышащих материалов (хлопок/эластан, мерил). Одежда удобна, не стесняет движений, хорошо растягивается во всех направлениях, износостойкая, безопасная, с прочными швами.

      Зимой, в межсезонье соблюдайте принцип многослойности. Холодные мышцы часто травмируются, – хорошо разминайтесь перед тренировкой в теплой байковой толстовке, мастерке. Снимайте лишнюю одежду и оставайтесь в футболке на основной части занятий. Направляясь в раздевалку, накидывайте теплую вещь на влажное от пота тело. Это убережет от сквозняков и простуд. Летом достаточно надеть комфортную форму.

      Типичные ошибки новичков:

      • Слишком просторная одежда – чрезмерно свободные вещи задевают грифы, штанги, провоцируют потерю равновесия. Выбирайте предметы по размеру, без заклепок, шнурков, капюшонов, – мелкие детали также цепляют тренажеры. Взглянув на новичка в облегающей экипировке, инструктор оценит положение тела, выявит погрешности в движении, исправит ошибки и поставит технику. В свободной одежде это исключено.
      • Широкие шорты без поддевки – выполнение некоторых упражнений откроет отдельные части тела, например, ягодицы и поясницу. Это неэтично, отталкивает окружающих, портит репутацию.
      • Девушкам рекомендовано носить шорты без капроновых колгот, заменив их на женские фитнес лосины.
      • Откажитесь от маек из «стеклянного» волокна, – они не гигроскопичны, нарушают циркуляцию воздуха. Также недопустимы тугие топы, штаны, врезающиеся в подмышки, промежность, живот.
      • Нельзя посещать фитнес-клуб босиком, с открытым торсом.
      • Обратите внимание на спортивное белье. Выбирайте изделия из эластичных, гигроскопичных материалов, обеспечивающих комфорт, хорошую вентиляцию.
      • Спортивная одежда не обязательно должна быть статусной, известных брендов. Хорошая экипировка доступна. Главное – выбрать правильный материал, пошив, свой размер.

      Не забывайте об эстетической стороне, – вы должны себе нравиться в форме. Хорошая одежда поднимет настроение и замотивирует на тренировки.

      Обувь

      Планируете заняться кардио, беговой дорожкой, прыжками, возьмите кроссовки с амортизирующими вставками. Обувь снизит нагрузку на суставы, обеспечит правильное положение позвоночника, голеностопа, удобство при интенсивной тренировке.

      Для силового тренинга подойдут борцовки, штангетки, кроссовки на жесткой подошве. Атлетическая обувь зафиксирует ногу, даст устойчивость, послужит в профилактике травм. Спортсмен обеспечит правильную центровку суставов, голеностопа при силовой нагрузке.

      Категорически запрещено носить шлепки, сланцы, вьетнамки, балетки– это небезопасно, может стать причиной травмы.

      Аксессуары

      Дополнительные принадлежности для тренировок:

      • Полотенце – кладут на тренажер, чтобы не оставить влажные следы, им смахивают пот после тяжелого сета.
      • Бутылка для воды (0.5-1 л) – поможет избежать обезвоживания, вялости во время тренировок.
      • Перчатки – защита от мозолей, скольжения рук.
      • Пульсометр – союзник в контроле качества упражнений.
      • Спортивная сумка или рюкзак. Выбирайте удобные, компактные, вместительные модели из немаркой, прочной ткани, с отделениями для удобной раскладки предметов.
      • Набор для душа.

      На пути к хорошей форме, концентрируйтесь на технике, правильном положении тела, дыхании. Слушайте советы, рекомендации тренера. Ведите дневник тренировок и фиксируйте прогресс!


      Поделиться

      Назад к списку

      Команды в Kelme

      • ФК Уотфорд
      • ФК Уэска
      • БК Баскония
      • ФК Эспаньол
      • ФК Ривьера
      • ФК РОТОР МОСКВА
      •  Футбольная Академия FFC
      • МИНСКИЙ ФИЛИАЛ КЛУБА ДИНАМО МОСКВА
      • ФК ДИНАМО МАЙКОП
      • ФШ ГОЛАКТИКА
      • ФК СТОЛИЦА
      • ФК СОЛНЕЧНЫЙ
      • ФК НОВЫЕ ЛЮДИ
      • ФК ДРУЖБА
      • ПФК ДМИТРОВ
      • ФК Боавишта
      • ФК Райо Вальекано
      • ФК Хапоэль Беэр-Шева
      • ФК Годой-Крус
      • ФК Гарсиа
      • ФК Войводина
      • ФК Депортиво Алавес
      • ФК Алахуэленсе
      • ФК Борац
      KELME в Росии KELMESHOP.RU
      Нам доверяют тысячи покупателей по всей Беларуси!

      yandex.by
      более 36 отзывов,
      рейтинг 4.3* на 01.03.2022
      google.com
      более 94 отзывов,
      рейтинг 4.6* на 01.02.2022
      kelme.deal.by

      Контакты
      О компании
      Контакты
      Доставка
      Оплата
      Безналичный расчет
      Гарантия
      Сотрудники
      Дилерам
      Вакансии
      Сертификаты
      Статьи
      Новости
      Таблица размеров обуви Kelme
      Таблица размеров одежды Kelme
      Фотогалерея
      Карта сайта
      info@kelme.by
      Пн-Пт 900 - 1900
      Сб-Вс - выходной
      +375 (25) 797-7777
      +375 (17) 336-05-77
      Telegram Viber WhatsApp
      г. Минск, пр-т Дзержинского, д. 15 ст. метро Грушевка
      Вконтакте Facebook Instagram YouTube Одноклассники Tick Tock
      © 2010-2022. Все права защищены
      Предоставление услуг: Закрытое акционерное общество «ТГТ», УНП 191760042, info@kelme.by
      Зарегистрирован в Республике Беларусь в Торговом реестре 05.05.2016.
      Политика конфиденциальности
      KELME в Росии KELMESHOP.RU