Наше исследование
Дж. Фриэл, тренер и спортсмен-триатлет уверен, что современные кроссовки технологичны настолько, что неверно выбранная обувь для занятия бегом может спровоцировать получение повреждений.
Беговые кроссовки для профессионалов
- Тренировочные.
- Для соревнований.
Модельный ряд тренировочных моделей расширен, производители заботятся о снижении риска получения травмы. Обувь для состязаний не защитит спортсмена от повреждений, но поможет показать лучший результат.
Особенности беговой обуви
- Небольшой вес пары - до 400 гр. Максимально облегченные пары со сниженной амортизацией используют для состязаний.
- Съемные, чаще всего ортопедические стельки.
- Располагающаяся в носке или в зоне пятки амортизация.
- Гибкая передняя часть.
- Усиленная вставками из резины подошва.
- Дышащий материал верха, чаще всего из плоского плетения.
- Ассиметричная шнуровка.
На выбор беговой пары влияют такие внешние факторы: место проведения тренировок или соревнований, покрытие, сезон. Нелишним будет перед приобретением профессиональной пары обуви проинспектировать индекс массы тела и уровень подготовки.
Кроссовки для бега мужские и женские
Женские беговые кроссовки стоят больше из-за характеристик строения стопы:
- В производстве беговой обуви для женщин используется зауженная колодка.
- Пятка слегка приподнята для защиты от растяжения ахиллова сухожилия.
- Смягченная амортизация.
- Обувь для соревнований для мужчин и женщин не имеет отличий, так как используется непродолжительное время.
Персональный подбор беговых кроссовок
Подъем, пронация, супинация. Если у бегуна низкий свод стопы и высокая пронация, им необходим супинатор. Гиперпронаторам нужна беговая обувь класса CONTROL.
Спортсменам с низким сводом стопы необходимы кроссовки нейтрально-амортизирующие, типа NEUTRAL.
Длина стельки, ширина стопы. Большой палец ног не должен доходить до носка обуви на 3 мм. Примерку обуви осуществляйте ближе к вечеру.
Вес, техника бега, уровень подготовки
Начинающим лучше выбрать модели с дополнительной поддержкой, повышенными амортизирующими свойствами.
Выбор кроссовок по способу бега:
- При осуществлении постановки на пятку амортизирующие элементы располагают на каблуке, подошва выше. Уменьшен до минимума риск травмы колена.
- При опоре на перед или среднюю часть стопы производители делают подошву ниже, располагая амортизацию спереди.
Беговое покрытие, интенсивность тренировки, сезон
- Место тренировки – твердое, ровное. Стоит выбрать модели с ровной мягкой подошвой.
- Пересеченная местность потребует жесткой подошвы с протектором.
- Лесная зона и тренировки в плохую погоду лучше совершать в кроссовках с жесткой подошвой, агрессивным протектором с железными шипами. Для защиты в обувь вставляют уплотненную сетку.
Кроссовки для кросса-восстановления или спокойного бега должны иметь устойчивую амортизацию, гасящую удары на суставы. Тренировки на скорость с повышенной пульсацией требуют гибкой податливой обуви, которая разрешит ярче прочувствовать поверхность, при этом бегун не будет вязнуть в слишком мягкой подошве. Обувь для летнего бега промокает, но при этом легкая и дышащая. Выбирая пару для зимних тренировок, придется пожертвовать хорошей вентиляцией или теплом и сухостью. Инновационной технологии, которая могла бы хорошо вентилировать ноги и при этом сохранять тепло, пока нет. Ближе всего к этому подошли бренды, использующие Gore-tex.